日々是呼吸


<   2018年 03月 ( 5 )   > この月の画像一覧



睡眠負債を減らしたい

また、2時回ってしまった…

何か立て込んでいるわけでもないのに、眠りにつこうとしたら連日こんな時間になっている、それは本当に良くないと思っています。

低血圧のため、寝起きが決して良くない私は、まだ眠いという気持ちと、目覚めたくないという気持ちがごちゃまぜになって、ずっと目を覚まして爽やかな朝、なあんてどこの話?といった感じです。
自分に必要な睡眠時間が大体どのくらいかわかっており、下回る日が続くにつれて気分も低下してしまう。その悪循環に今、ハマりつつあるのです。

だから早く寝ようと、いつもより早めにお風呂に入っても、疲れすぎてお風呂をスキップして早く寝ようとしても、結局同じような時間にしかならないのです。
これはまさに、睡眠負債を作っている生活なのでは。

何とか打破したいけれど、なかなかうまくいかなくて。
寝る前に少しゆっくりしてしまうのが良くないのかもしれません。
何とか、対策を見つけたい昨今です。







[PR]
by cocue-cocue | 2018-03-18 02:13 | Comments(0)


カプチーノも、負荷がかかる?

年明けからコーヒーをやめて早2ヶ月半。ひさびさにカプチーノを夕方に飲みました。

そうしたら
眠れない!この時間帯なのに!

やはりエスプレッソが入った飲み物は、ミルクが入っていても、私の身体には負担になることがわかりました。
もはやコーヒー牛乳レベルでも厳しい気がします。

朝はお気に入りの玄米茶か、頂き物の美味しい紅茶を飲むので、カフェインはとっています。それで眠れなくなることはほとんどないだけに、原因はコーヒー特有の何かだと思われるのです。

今の私は、ホットコーヒーを飲もうとは全く思わないのですが、コーヒーを使ったものですらダメなのかなと。
体のコンディションを考えると、私はもう、カフェとは無縁になりそうです。



[PR]
by cocue-cocue | 2018-03-16 03:27 | お手入れ | Comments(0)


三寒四温

3月に入り、さすが春と思いきや、またまた寒さがぶり返しています。
ダウンコートやブーツ、ウール地の厚手のジャケットなど、さすがにもう暦とは合わないかと思ったものこそ、実は今の気候にぴったり合っている感じがします。

そろそろ、今月下旬から4月にかけては出番が少なくなりそうな服を着ておきたい、そんな気持ちになる時期。街に並ぶのは軽快な服ばかりですが、今その格好で歩くと体調を崩しそう。真冬が終わっても、気温や風の冷たさがまだ真冬並みです。

季節を先取りするのはおしゃれの証かもしれません。でもやはり、薄着になるには勇気が必要で、もう少し温まっていたいところです。
うだる暑さの季節には想像がつかないことですが、人はやはり、寒いと身も心も縮んで、動きが緩慢になるのでは。あたたかくなると、日差しが明るくなるだけではなく、気温が上がることでだんだん活動しやすくなります。

今年はどんな春が待っているのだろう。
後から振り返ると、よみがえってくるのは何の場面かしら。

春になるとまた、新しい出会いや別れ、再会があるはず。
芽吹く前のこの時期、心のゆとりを蓄えておきたいです。



[PR]
by cocue-cocue | 2018-03-07 22:47 | こころと思い | Comments(0)


気温が上がって来たけれど

三寒四温で急にあたたかくなり、体は動かしやすくなりました。
寒がりの私にとって、11月ごろから今くらいまでは本当に暗黒の日々で、気候と折り合いをつけるだけでエネルギーの大半を消費してしまうのです。
ようやく、そんな季節が終わる、と思った矢先、でもやっぱり疲れやすくなってしまいました。

やはり急な変化というのは、体に負荷をかけるものなのでしょう。望ましいと感じる方向の変化だったとはいえ、気温があまりにも急激に上昇するのに、体がついていかないようです。

なかなか目が覚めなかったり、食事時にお腹が空かなかったりと、決してベストコンディションとはいえません。
何とか、自分をうまく支えられると良いのですが。


[PR]
by cocue-cocue | 2018-03-05 01:56 | お手入れ | Comments(0)


ときどき、トマトジュース

目覚めの玄米茶、職場では白湯や紅茶、ときどきロイヤルミルクティー、家では水や炭酸水、そんな生活を送っていたものの、最近ふと思いついて手に取るのがトマトジュースです。

甘すぎる飲み物は苦手で、コーヒーをやめたことでカフェラテやカプチーノはほぼ無縁となり、でもなんか飲みたい、そんな気分にはまりました。

今の時期はまだ室温も低いので、常温保存でも十分冷たくておいしいです。
野菜の値上がりが続くなか、偏っているかもしれない栄養バランスを補うことも期待しているのです。

一時期は飲むヨーグルトに手を出し、結果的に体重が減りにくくなっていた気がしました。すっかり反省して、今は控えめにしています。

まだまだ健康を意識した生活は続きます。


[PR]
by cocue-cocue | 2018-03-03 03:04 | お気に入り | Comments(0)

    

出して、取り入れて。ものや知恵と出会い、手放す毎日。
by cocue-cocue
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
カテゴリ
以前の記事
フォロー中のブログ
外部リンク
検索
タグ
最新の記事
最新のトラックバック
ブログパーツ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧